成人高考加分照顾政策和考前放松的方法

  1.获得“劳动模范”“先进工作者”称号，“‘五一’劳动奖章”获得者，经本人向招生院校申请，通过考试院成招办资格审验，可免试入学。

  2.奥运会，世界杯赛和世界锦标赛的奥运会项目前八名获得者，非奥运会项目前六名获得者，亚运会，亚洲杯赛和亚洲锦标赛的奥运会项目前六名获得者，非奥运会项目前三名获得者，全运会，锦标赛和冠军赛的奥运会项目前三名获得者，非奥运会项目冠军获得者，上述优秀运动员经本人申请并出具省级体育行政部门审核的《优秀运动员申请免试进入成人高等学校学习推荐表》(国家体育总局监制)，经本人向招生院校申请，通过考试院成招办资格审验，可免试入学。

  3.参加“选聘高校毕业生到村任职”“三支一扶(支教，支农，支医和扶贫)”“大学生志愿服务西部计划”“农村义务教育阶段学校教师特设岗位计划”等项目服务期满并考核合格，以及应征入伍服义务兵役退役的专科及以上毕业生，凭身份证，毕业证，士兵退役证或相关项目考核合格证等享受免试入学政策，根据相关文件精神，经本人向招生学校申请，通过考试院成招办资格审验，可免试入学，就读成人高校专升本。

  考生考前放松的方法。

  一，自我暗示减压法。

  在焦虑，紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢，考试的内容无非是这些复习过的东西，”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢，”。

  二，肌肉放松减压法。

  找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉，放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉，需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。

  三，焦点转移减压法。

  有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径，处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。